날씬한 사람들의 공통점 20가지

 
1. 아침식사는 조금이라도 반드시 챙긴다.

2. 식사가 다 끝났으면 그 자리에서 일어난다.

3. 과자를 먹고 싶을 땐 식 후에 조금 디저트로 한다.

4. 하루 세끼를 일정한 시간에 일정한 양으로 먹는다. 

5. 식사시 야채가 많이 들어간 음식부터 먹는다.

6. 일찌감치 잠자리에 든다.

7. TV를 보면서  먹지 않는다.

8. 봉지 과자는 먹을 만큼만 덜어서  먹는다.

9. 뷔페에서  좋아하는 음식은 나중에 먹는다.

10. 저칼로리의 음식도 과신하지 않는다.


11. 외식할 땐 미리 음식을 조금만 주문한다.

12. 혼자 먹을 때 음식은 1인분씩 담는다.

13. 특별한 날에는 마음 놓고 먹되 다음 부터는 확실하게 조절한다.

   (매일 특별한 날이 되면 곤란함;)

14. 가능하면 나가서 돌아다닌다.

15. 과식을 했으면 움직여서  소화시킨다.

16. 매일 저녁 간단한 스트레칭을 한다.

17. 전신 거울을 자주 본다. 

    (체중을 식전, 후 또는 운동 전, 후로 확인)

18. 물을 많이 마신다. 몸이 부으면 호박, 미역 요리를 많이 먹는다.

19. 무조건 걸을 수 있는 거리는 걸어 다닌다.

20. 시간이 날 때마다 몸을 주물러서  부기를 풀어 준다.